bigpo.ru
добавить свой файл
1
О пользе плавания

Сегодня в моде здоровый образ жизни. Один из способов придерживаться его – посещать плавательный бассейн. В данном случае мы имеем в виду не географо-геологический термин, а спортивное сооружение, предназначенное для занятий водными видами спорта, такими как плавание, прыжки в воду, подводное, синхронное плавание, водное поло и другими.

Плавание, известное человеку с незапамятных времен, поначалу носило прикладной характер, но со временем оно стало способом активного отдыха. Самые ранние из дошедших до нас изображений пловцов относятся к 4-3 тыс. до н. э. Зарождение современного спортивного плавания произошло в средневековой Европе – плавание входило в обряд посвящения в рыцари.

Плавание можно назвать, пожалуй, самым полезным видом спорта. Оно позволяет совершенно естественным путем развивать различные группы мышц, осанку, дыхательную систему. Наверняка всем из вас знакома фраза генерала Булдакова из фильма «Особенности национальной охоты», ставшего очень популярным в России, сказанная им с присущим ему пафосом: «Вода - это колыбель цивилизации, наша прародительница. Погружаясь в нее, мы лишь возвращаемся в лона природы». Конечно, это в большей степени относится к воде в естественных водоемах. Но у нас их не так уж и много, а тех, в которых можно купаться и вовсе по пальцам пересчитать. А занятия плаванием в бассейне так же хорошо способствуют всестороннему развитию человеческого организма.

Обучение плаванию в раннем возрасте служит прекрасным профилактическим средством против сколиоза, нарушений осанки, мышечной дистонии, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы» - рассказывает журнал "Семейный доктор". Как считают некоторые специалисты, плавание - это самый полезный вид спорта для здоровых и выздоравливающих после недугов, для пожилых людей и людей с физическими недостатками, для женщин после родов и т.д.

Плавание формирует осанку, укрепляет мышцы, подтягивает ноги и делает тонкой талию. Плавание увеличивает общую выносливость организма. Оно дает отличные результаты, если заниматься им круглогодично в любое время года, и, желательно 2 раза в неделю.

Кроме того, ни один вид спорта не действует так полезно на дыхание, как плавание и это потому, что оно является естественным упражнением, а не искусственным. Любители восточной медицины могут открыть для себя в этом виде спорта много нового и интересного. Ведь плавание является единственным видом спорта в мире, который требует совершенно ритмичного дыхания и заставляет нас глубоко дышать. Плавание является единственным упражнением, которое заставляет каждого концентрировать свое дыхание. Каждый должен уметь задерживать дыхание на определенное время, если он не хочет глотать воду. Занимаясь, по крайней мере, в течение двух месяцев подряд плаванием можно достичь необходимых для здоровья результатов. "Дыхание - это жизнь" гласит пословица и "Если вы хорошо дышите, вы будете долго жить на Земле."

Плавание улучшает работу внутренних органов, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Дополнительным фактором, тренирующим кровообращение, является активная «гимнастика» кровеносных и лимфатических сосудов: их просветы то уменьшаются, то расширяются, стремясь обеспечить организму оптимальный температурный режим. В условиях продолжительного пребывания в воде совершенствуются процессы терморегуляции. Происходит закаливание организма, растет сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды. Вот почему дозированное плавание может быть полезно людям, склонным к простудным заболеваниям.

В плавании практически нет статических нагрузок, поэтому оно в первую очередь рекомендуется тем, чья работа связана с постоянной позой: сидением, стоянием и т.д. Плавание предотвращает венозный застой, облегчая возврат венозной крови в сердце, поскольку горизонтальное положение пловца и отсутствие сил гравитации значительно способствуют этому. Вот почему плавание является лечебным фактором для больных с варикозным растением вен, хроническими тромбофлебитами нижних конечностей.

Регулярные занятия плаванием стимулируют газообмен в легких больше, чем гимнастика: увеличивается экскурсия диафрагмы за счет большей глубины и частоты дыханий. Специалисты определили, что простое стояние в воде в течение 3-5 мин при температуре 24ºC увеличивает глубину дыхания вдвое, а обмен веществ на 50-75%. Следовательно, плавание является незаменимым видом физической активности для лиц, страдающих избыточной полнотой. Уменьшение собственного веса тела человека воде, согласно закону Архимеда, позволяет с меньшими усилиями выполнять движения, что облегчает достижение поставленной цели. Кроме того, определенная плавность движений в воде разгружает опорно-двигательный аппарат людей, страдающих ожирением, предотвращая травмы мышц и суставов. Плавание - наименее травматичный вид физических упражнений.

Эффект «гидроневесомости», возникающий в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками. В раскрепощенном состоянии в дисках лучше происходят обмен веществ, питание, восстановительные процессы. Это оказывает оздоравливающее действие при распространенных сейчас остеохондрозах позвоночника, позволяет исправлять дефекты осанки, искривление позвоночника. В детском возрасте улучшение обмена веществ в дисках способствует более интенсивному росту.

Пора летней жары, купания в озёрах и реках завершилась, и наступил сентябрь. Вопрос о занятиях в плавательном бассейне стал наиболее актуален. И тут вам на помощь придет плавательный бассейн Чалтырской школы №3. Здесь очень чисто и уютно, ощущается недавний ремонт, полы нескользящие и теплые. В раздевалках закрывающиеся шкафчики и строгий администратор, который следит за сохранностью вещей. Дружелюбный персонал.

Сам бассейн средних размеров — 4 дорожки по 25 метров длиной, но при этом достаточно глубокий, местами до 4,5 метров. Температура воды обычно 27-29°С. Проверка качества воды в бассейне проводится каждые 2 часа, для этого также используются специальные реактивы. Вода в бассейне должна соответствовать питьевой. Состояние воды регулярно контролируется, помимо сотрудников бассейна, и Роспотребнадзором. Есть здесь и две вышки, но прыгать с них можно лишь спортсменам — вопрос безопасности. Вообще, кажется, что безопасность в этом месте — главное. Детей, к примеру, принимают только с 7 лет, и то, как написано на доске объявлений: «Дети с 7 до 14 лет допускаются только совместно с лицами, предоставляющими письменную расписку об охране жизни и здоровья плавающих с ними детей». Инструкторы в бассейне не тренирующие, они лишь наблюдают за соблюдением правил техники безопасности. А вот с целью обучения плаванию получена лицензия на реализацию программы обучения детей плаванию нашей Детской юношеской спортивной школой, подобраны и приняты на работу в ДЮСШОР квалифицированные тренеры.

Должна сказать, что бассейн – достаточно дорогое удовольствие. Получить прибыль от  эксплуатации этого объекта очень непросто. Он приносит здоровье, а здоровье не измеряется деньгами. В денежном отношении любое спортивное предприятие убыточно. Поэтому без дотаций здесь невозможно. Оздоровительное плавание – это недешевое удовольствие. Однако, наш бассейн – единственный муниципальный бассейн в районе. В настоящее время у нас есть бюджетное муниципальное задание на ведение образовательно-оздоровительной деятельности, куда включены затраты на поддержание технической базы, коммунальные услуги, зарплаты персоналу, проведение мероприятий, на покупку призов, выдаваемых на соревнованиях. Все это позволяет нам устанавливать, в частности, на занятия в бассейне самые низкие цены. Стоимость абонемента зависит от количества посещений из расчета 4 раза в месяц  — 400 р. Для школьников скидка 50%. Разовое посещение для детей — 60 р.

Ознакомиться с полной информацией о работе плавательного бассейна можно у администратора с 9.00 до 22.00 ежедневно по телефону 2-32-47. Коллектив бассейна стремится создать комфортные условия для посетителей и, видя новые перспективы для развития физкультуры и спорта в нашем районе, воплотить их в жизнь.

Надеемся, что Вы найдете в себе силы дойти до бассейна и получите не только удовольствие, но и пользу. Желаем удачи!


Директор Чалтырской школы №3 А.А.Бешлиян


 

 


 

Если приоритет здорового образа жизни будет в полной мере реализован в школе, то мы гораздо легче справимся и с формированием современной системы здравоохранения в целом» - так Президент РФ Дмитрий Медведев сформулировал значимость школы как социального института. Но Дмитрий Анатольевич вместе с тем признал, что мы получим реальную отдачу тогда, когда школа станет центром не только обязательного образования, но и самоподготовки к занятиям творчеством и спортом.

Здоровьеформирующие функции физического воспитания и массового детского и юношеского спорта в современных образовательных системах приобретают особое значение в условиях нарастающих угроз нарушения среды экологии обитания и внутренней экологии человека. Сокращение сети физкультурно-оздоровительных учреждений, спортивных клубов по месту жительства, коммерциализация спортивных центров с повышением стоимости тренировочно-оздоровительных услуг привели к снижению двигательной активности различных групп детей, развитию хронических заболеваний, прогрессированию физических дефектов и ухудшению физической готовности призывной молодежи, осложненной различными социальными недугами: алкоголизмом, табакокурением, наркоманией.

Ведь плавание - один из самых полезных видов спорта. Систематические занятия в бассейне улучшают работу органов кровообращения и дыхания. Это происходит благодаря ритмичной работе мышц при преодолении сопротивления воды. Плавание является естественным средством массажа кожи и мышц. Когда же можно поплавать в бассейне?


Необходимо тесное взаимодействие с учебными, спортивными заведениями, социальными организациями, чтобы в плавательном бассейне проходили занятия со школьниками, юными спортсменами, инвалидами.


Ведь выталкивающая сила воды (помните закон Архимеда?) и практическое отсутствие сил земного притяжения в воде придают телу ощущение невесомости и плавучести, снимают нагрузку с позвоночника и суставов, уменьшают риск получения травм, способствуют сжиганию большого количества калорий, так как организму в воде требуется дополнительная энергия для терморегуляции. А специальное поддерживающее средство аквапояс помогает чувствовать себя на воде безопасно и комфортно. Запись в группу и начало занятий по аквааэробике с 1 октября. Если всё, что задумано, воплотить и добавить уважительное и тактичное отношение к посетителям, то, конечно, их количество неуклонно будет расти. К тому же Людмила Николаевна сообщила, что цены остаются на прежнем уровне. Следует отметить, что услуги по обучению и совершенствованию навыков плавания, оздоровительные мероприятия, способствующие профилактике простудных заболеваний и общему закаливанию организма,

Помимо оздоровительного плавания, здесь предоставляются услуги по обучению, проводятся занятия по аквааэробике, подводному плаванию, тренируется школа олимпийского резерва. проводятся уроки физкультуры, в июне – занимаются школьные лагеря Цены

Справку требуют со всей строгостью и на месте не выдают, для оформления абонемента понадобится фотография 3×4.

Понравилось

Реализация Программы производится Детско-юношеской спортивной школой № 8. Программа предусматривает поэтапное обучение плаванию  учащихся вторых классов  образовательных учреждений города.С этой целью создана 16-часовая программа обучения детей плаванию, подобраны и приняты на работу в ДЮСШ № 8 квалифицированные тренеры.


Внутренняя планировка основных помещений бассейна должна соответствовать гигиеническому принципу поточности: продвижение посетителей осуществляется по функциональной схеме – гардероб, раздевалка, душевая, ножная ванна, ванна бассейна. При этом необходимо разделение зоны «босых» и «обутых» ног, для чего рекомендуется устраивать в раздевалке проходные кабины для переодевания с двумя входами (выходами). Также должно быть предусмотрено, чтобы посетитель не мог пройти к ванне, минуя душевую. В составе помещений плавательного бассейна спортивного и спортивно-оздоровительного назначения должна быть комната для медперсонала с выходом на обходную дорожку и помещение производственной лаборатории для проведения анализов.


Людей, посещающих бассейны или планирующих это делать, интересует вопрос безопасности, а именно: как часто меняют и обеззараживают воду?


О последнем пункте необходимо сказать отдельно. Для обустройства бассейна требуется достаточно много оборудования. Во-первых, сама чаша для бассейна – бетонная ванна, обложенная плиткой, которую и видят посетители. Во-вторых, фильтры для очистки воды от инородных частиц (они представляют собой сосуды, заполненные крупным кварцевым песком); в каждом фильтре содержится около 8 тонн песка, обычно в бассейне их несколько.

Помимо фильтров, необходимы бойлерные – устройства для подогрева воды, также должна быть хорошо налажена система приточно-вытяжной вентиляции.
Если говорить о стоимости посещения бассейнов, то цена повышается один раз в год – вместе с увеличением тарифов на коммунальные услуги.

Но, как отмечают руководители бассейнов, желающих меньше не становится. Каждый из них и рад бы снизить цену, но это, к сожалению, в нынешних условиях сделать невозможно.