bigpo.ru
добавить свой файл
1
Разработка

ко дню здоровья

«Курильщик —

сам себе могильщик»


Конспект беседы.

Классный руководитель: Фахретдинова Евгения Николаевна.

Тема: «Курильщик-сам себе могильщик».


Цель беседы: профилактика курения

Задача: пропаганда здорового образа жизни

Оборудование:

Компьютер, экран, видеопроектор.

Использование ИКТ: демонстрационная презентация.

Цели использования ИКТ:

- наглядность

- повышение эффективности проведения беседы

Ход беседы:

1.Орг. момент

2.Этап подготовки учащихся к активному сознательному усвоению информации.

Трое мужчин выпивали, курили в сарае на соломе. Окурки бросали тут же. Вскоре один из них уснул. А двое других ушли по своим делам. Солома загорелась. Тушить было некому и нечем. Пламя уничтожило несколько домов. Магазин и склад. Один из курильщиков сгорел в сарае.

Дети часто начинают курить в подражание взрослым. Поначалу для них это игра. Но такие игры могут закончиться трагически. В одной деревне трое детей курили в сарае, на сене. И не заметили, как оно загорелось. От страха, что им придется отвечать за свою шалость, они спрятались и задохнулись в дыму. Сгорело несколько домов, но самое страшное - погибли дети.

Один торговец табаком по глупости положил спать девочку четырех-пяти лет в комнату, где лежал табак в связках и мешках, истертый в порошок.... Через несколько часов ребенок умер. Врач, вызванный для спасения ребенка, ничего сделать не смог и констатировал смерть вследствие отравления воздухом, насыщенным никотином.

2 слайд

Если перед клювом какой-нибудь малой пичуги поместить каплю никотина, то птица погибнет от вдыхания никотиновых испарений. Опыты показывают, что достаточно впрыснуть под кожу лягушке только одну сотую часть грамма никотина, чтобы вызвать у нее моментальную остановку дыхания и сильные судороги.

Смертельной дозой для человека, непривычного к курению табака, является всего лишь несколько сотых грамма никотина.

Два студента-медика решили проделать опыт и приняли около одной тысячной грамма никотина. Даже эта, крайне ничтожная, доза вызвала у них сильнейшее отравление.

Наблюдения над животными показывают, что продолжительное вдыхание табачного дыма молодыми растущими особями ведет к остановке роста, исхуданию и их гибели.

3.Основная часть беседы

3 слайд Губительное действие оказывает табак на растущий, еще не окрепший организм детей. Последствия этого действия проявляются у детей гораздо скорее и в более сильной степени, чем у взрослых.

Когда родители протестуют против курения табака в помещении, где находятся дети, то они на сто процентов правы, так как заботятся о здоровье своих детей.

Сегодня курение становится одной из особых форм массового эгоизма. Курящий

Человек считает удовлетворение своих потребностей в курении табака в присутствии других людей делом само собой разумеющимся. Доказано, что табачный дым приносит некурящим людям, и особенно детям, организм которых не защищен от этого дыма, огромный вред. Организм курящего постепенно приобретает иммунитет от яда никотина. У некурящих людей табачный дым вызывает головную боль, тошноту, рвоту, а у детей может вызвать серьезное отравление. Более того, табакокурение настолько прочно вошло в нашу жизнь, что некоторые курильщики считают его, чуть ли не правилом хорошего тона, необходимым дополнением к общей культуре человека.

4 слайд

С горечью замечаешь, с каким старанием подражают молодые люди опытным курильщикам. Их организм не нуждается в никотине. Табачный дым им явно противен, но они терпеливо затягиваются. Их цель - привлечь внимание сверстников и девушек. Курение табака для них – это особый прием войти в общество взрослых людей, быть непринужденными с девушками. Сигарета помогает скрыть неловкость в общении в общении, переступить через свой возрастной порог. Через несколько лет молодой человек начинает понимать вредность курения табака, но бросить уже не может, так как становится пленником его наркотического действия, которое сковывает его волю, не дает преодолеть опасную привычку.

Почти все курильщики культивируют свою страсть поневоле и своей слабостью стараются оправдать эту вредную привычку. В XIX веке курильщики чувствовали себя не очень уютно. Курить на улице и в присутствии дам, считалось верхом неприличия. В некоторых странах курение запрещалось вообще.

Как замусорены улицы наших городов и поселков окурками, папиросными коробками, спичками. Утром и днем дворники тщательно убирают их. Но к вечеру та же картина. На справедливые замечания курильщики реагируют недовольно, обижаются и вместо извинения почти всегда грубят. Посмотрите, как курящий садится в транспорт. Как он перед посадкой спешно и жадно делает затяжки, затем с досадой бросает сигарету под ноги. Если ему в это время сделать замечание по поводу чистоты на остановках, чаще всего последует оскорбительной ответ.

5 слайд

Большая территория России загрязнена радионуклидами в результате аварии на Чернобыльской АЭС. Табак совместно с радионуклидами несет для всех курильщиков не только тяжелые, неизлечимые болезни и смерть, но и очень опасные мутации, наследственные неизученные заболевания. Уже сейчас рождаются дети с различными физическими и умственными нарушениями. Отклонениями от нормы. К чему же мы придем, когда станут взрослыми наши дети, начинающие курить и привыкать к спиртному в раннем возрасте?

6 слайд

Нередко люди, желающие похудеть, особенно женщины, начинают курить. И действительно, иногда это помогает. Почему? Дело в том, что ядовитые вещества, содержащиеся в дыме табака, вместе со слюной попадают в желудок и парализуют расположенные там нервные окончания. Это притупляет на время чувство голода, понижает аппетит. Однако хроническое раздражение желудка никотином очень часто приводит к воспалительным заболеваниям-гастритам, которые могут осложниться язвенной болезнью, а также стать причиной развития злокачественной опухоли. Кроме того, «голубой змий» нарушает обмен веществ. В результате чего многие курящие женщины тоже начинаю худеть. Но ведь это уже симптом серьезного заболевания! Вот вам цена «похудения» при помощи сигареты… Так что не заблуждайтесь на этот счет.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, смертность от многих видов рака в настоящее время снижается. Однако смертность от рака легких, особенно среди женщин, наоборот, увеличивается. Ученые связывают это с курением. Как недавно выяснилось, легкие у женщины более чувствительны к канцерогенным веществам табачного дыма. Вот почему у заядлой курильщицы в 16 раз больше шансов заболеть раком легких, чем к некурящей женщины. Неслучайно в некоторых странах число курильщиц, заболевших раком легких, уже превысило число мужчин, пораженных этим недугом. К большому огорчению, за последние годы в 28 индустриально развитых стран смертность от рака легких в результате курения среди женщин удвоилась.

7 слайд

«Курение – заклятый враг женской красоты» - к такому выводу пришла группа французских врачей во главе с известным косметологом Робертом Мореном, которая исследовала влияние курения на здоровье и физическое состояние женщины. У курящих представительниц прекрасного пола кожа становится менее эластичной, подвержена различным раздражениям. У них появляются характерные морщины около верхней губы, а морщины у глаз- следствие прищура от разъедающего дыма.

8 слайд

И все же трагедия состоит в другом. В настоящее время врачей всего мира тревожит увеличение смертности среди новорожденных, связанное с курением матерей в период беременности. Замечено, что если женщина курит в течение последних четырех месяцев беременности, то угрожающая жизни опасность увеличивается почти на 30%. Даже если ребенок и выживает, губительное действие никотина все равно сказывается впоследствии. Установлено, что дети матерей, куривших перед родами, испытывают гораздо больше трудностей во время родов, чем остальные. А совсем недавно было высказано предположение, что причина случаев рака у новорожденных - курение родителей. На первых годах жизни дети курящих матерей умирают в 2,5 раза чаще, много и тяжело болеют. Курящие женщины зачастую рожают недоношенных детей или детей с малым весом, у них нередки осложнения во время беременности и мертвые плоды.

Ученые провели специальные исследования, сравнивая физическое и психологическое развитие детей курящих и некурящих матерей. Выяснилось, что у мальчиков и девочек, матери которых выкуривали по 10 сигарет в день, к 6-11 годам чаще обнаруживаются различные отклонения в нервной системе, они хуже справляются с психологическими тестами. Их успеваемость в школе ниже, чем у их сверстников, матери которых не курили.

Дополнительно для тех, кто курит.

Советы тем, кто хочет избавиться от этой вредной для здоровья привычки. Тем, кто не может сразу бросить курить (менее волевым курящим людям), можно рекомендовать

следующие правила постепенного отказа от курения:

9 слайд

  1. Стараться выкуривать как можно меньше сигарет.

  2. Вести подсчет выкуриваемых сигарет за день, стремясь к тому, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера.

  3. Не курить на голодный желудок, а тем более утром натощак, так как продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь; по той же причине не курить во время еды или приема напитков.

  4. Затягиваться менее часто и как можно менее глубоко.

  5. Между затяжками не оставлять сигарету во рту.

  6. Не докуривать сигарету до конца, выбрасывать ее недокуренной на 1\3, так как именно в этой части скапливается наибольшее количество канцерогенов и никотина; еще лучше выбрасывать сигарету после 2-3 затяжек.

  7. Не курить на ходу, особенно поднимаясь по лестнице, так как в это время усиливается дыхание, и канцерогены попадают далеко в легкие.

  8. Как можно дольше не курить после значительной физической нагрузки, а тем более во время нее.

  9. Предпочитать сигареты с фильтром.

  10. Не курить, когда курить хочется.

Эти правила – первый шаг к полному отказу от курения. Ими, прежде всего, должны воспользоваться заядлые курильщики, те которые выкуривают по пачке сигарет в день. А потому в наибольшей степени подвержены злокачественным опухолям легких.

10 слайд

Более обширную программу постепенного отказа от курения предлагает известный в ФРГ врач, основатель Института медицинских исследований М.Кенхлехнер. Вот что он рекомендует.

Тот, кто хочет бросить курить, должен подвергнуть себя небольшому самоопросу.

Необходимо спросить себя, насколько серьезно решение бросить курить, и какие основания на это толкают. Затем ученый рекомендует провести такой тест: на расстоянии 20 см от себя попытаться потушить горячую свечу. Если это не удается, то у вас почти наверняка эмфизема легких, а потому вы немедленно должны бросить курить, если желаете еще жить.

Далее, вы должны честно ответить на вопрос: почему же я курю? Оказывается, большинство курящих даже не задумывается над этим. Между тем объективный ответ на этот вопрос поможет принять более осознанное решение и облегчит отвыкание от курения. Например, если человек курит от неуверенности в себе, то нужно заняться воспитанием в себе самоуверенности, и тогда надобность в сигарете отпадет сама собой.

11 слайд

Ученый предлагает 10-ступенчатую программу отказа от курения советует:

  1. Найдите себе партнера, который, как и вы, хочет бросить курить. Вы будете друг друга взаимно поддерживать.

  2. Обучитесь методам аутогенной тренировки для укрепления самообладания. Вы тогда сможете пережить стрессовые ситуации без сигареты.

  3. Не курите больше перед завтраком. Если вам это удается, успех придаст вам силы отказаться от курения перед обедом и ужином.

  4. Не курите больше, если пьете кофе, чай или смотрите телевизор.

  5. Уберите из дома и с рабочего места все, что напоминает о курении: сигареты, зажигалку, пепельницы, спички.

  6. Не докуривайте сигарету до последнего сантиметра.

  7. Отказывайтесь от всех сигарет, которые вам предлагают, и не просите закурить у других. Не носите с собой зажигалку.

  8. Пейте воду или легкие напитки, когда вам захочется закурить. Ни в коем случае не алкоголь: он пробуждает тягу к сигарете.

  9. Выходите на свежий воздух, если вы испытываете потребность в сигарете, или подышите у открытого окна.

  10. Сделайте решительный шаг: откажитесь от следующей сигареты.

12 слайд

Выполняя эту программу, поддержите себя двумя моментами: вместо каждой сигареты возьмите что-то взамен, например жвачку, конфеты. Награждайте себя сами за каждый маленький шаг на пути полного отказа от курения, например обновкой, книгой ит.д., тем более что средства, сэкономленные на покупке сигарет, позволят вам это сделать. Кроме того, рекомендуется выполнять следующие упражнения (выполнять дважды до оздоровительного беге и после).

1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднимая руки перед собой вверх, потянуться, приподняться на носках, вдох. Опустить руки через стороны вниз, наклониться, стараясь достать кистями рук пола, выдох. Делая вдох и выдох, надо основное внимание фиксировать на работе мышц брюшного пресса, а также представлять себе, как хорошо вентилируются легкие, как они наполняются воздухом, а затем выдыхают, очищая организм от табачного дыма.

2. Стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью, локти параллельны полу. На счет раз-два поворот, развести руки в стороны, повернуться в исходное положение, выдох. То же самое повторить в другую сторону. Выполняя это упражнение повторить, очень важно делать вдох, как бы преодолевая сопротивление мышц, возникающие при скручивании туловища. Выдох должен быть естественным. Однако на последнем этапе, чтобы удлинить выдох, надо обязательно подключить мышцы брюшного пресса.

3. Стоя, ноги на ширине плеч. На счет раз-два поднять руки вперед-вверх, встать на носок правой ноги, а левую отвести назад, вдох. На счет три-четыре вернуться в исходное положение, Сделать полный выдох. Затем все повторить с другой ноги.

13 слайд

Каждое из этих трех упражнений надо выполнять 6-10 раз, обязательно фиксируя внимание на дыхании, мысленно представляя себе, как организм набирает силы, энергию, как очищаются легкие и как некстати все, что связано с курением. Для борьбы с курением очень важно вспоминать эти ощущения, воссоздавать в своем воображении весь процесс движения, физических упражнений. Такие упражнения можно выполнять и в рабочее время, используя перерывы, и тем самым, отвлекая себя от желания закурить.

Если вам собственными силами не удалось справиться с курением, обратитесь к врачу. Он назначит медикаментозные средства и другие современные методы лечения. Однако запомните: ни один врач не поможет вам, если у вас нет твердого желания бросить курить!

4.Подведение итогов